附录4 怎么去充分了解和感受我的意象

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附录4怎么去充分了解和感受我的意象？

看不懂意象该怎么办？

一个意象有很多意义，既有浅表的意义，也有深层的意义，我们很难把它们全部看明白。

但如果我们真的能明白，那对了解我们自己是非常有帮助的。

怎么了解我们的意象？我们当然可以通过读书、上课、问老师，得到一些关于某种意象大概的意义和常见的意义。

我们如果想知道得更透彻，就需要进行更广泛的学习，读很多书，查阅各种资料，我们还要去看电影、看画展，看各种各样的东西，了解各种神话甚至宗教，等等。

这样，我们对经常出现在人类心中的那些象征意义比较丰富的意象，就会有一些了解。

这就是荣格派所说的扩充方法。

这个方法虽然好，但我觉得我们一般人可能很难做到静下心来读那么多书。

感受潜意识，等待答案

我在前文讲过这个方法，大体上是这么做：当你在做梦的时候，在做意象对话的时候，或者在摆沙盘的时候……在任何时候碰到一个意象，你开始不明白它的象征意义，不知道为什么会看到这样一个意象，你可以这样做。

第一步，看着它，感受它，让它在你心里保持意象。

当你看到某个意象的时候，你有什么样的感受？舒服还是不舒服？紧张还是轻松？愉悦还是不愉悦？除了关注心理上的感觉，还要关注生理上的感觉。

当你看着这个意象的时候，你的身体有什么感受？觉得热还是冷？身体的哪个部位有感觉？比如，你的呼吸有什么变化？你的心跳有什么变化？是你的头上有变化，还是脚上有变化？这样仔细地感受它。

这就是我们去感受和了解自己意象的第一步。

在这一步上要舍得花时间，如果一次不明白，就两次，两次不行就三次、四次。

有的时候我们可以让一个意象放在心里很久。

感受意象时要让自己的心静下来，脑子里的杂念不要太多。

不要试图回忆自己以前看到的书上对这些意象的解读，你要面对意象本身。

这就像谈恋爱的时候，我们不要去翻笔记本看怎么跟女孩子打交道，而是要把注意力放在你面前的女孩子身上一样。

有的时候仅仅这样做，意象的意义就浮现出来了，意象给你带来的感受就清晰起来了，然后你就明白这个意象是怎么回事了。

有的时候你这样做了以后，还是没有办法让感受清晰起来，也没有办法知道意象的意义，可以等等看。

在等待中，你可以对自己提一个简单的问题：“这个意象到底是什么意思？”

反复地问自己，一直到你能明白意象的意义为止。

这个过程有点儿类似你碰到一个禅师，你问他：“我是个医生，我工作很累，心情很烦恼，该怎么办？”

老和尚就捂一下胸口说：“你不用急着去问。”

然后就不再说话了。

你等了好一阵，忍不住再问：“师父，您捂胸口是什么意思？是告诉我要用心去做，还是听凭自己的内心不要去问？”

老和尚半晌才说：“我只是心疼，并没有什么特别的用意。

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